Sport bei Erkältung: Ein Mann läuft im Sonnenschein

Kann ich trotz einer Erkältung TRAINIEREN?

 

Obwohl es Ihre eigene Entscheidung ist, trotz Erkältung zu trainieren, gibt es einen einfachen Weg, um die Symptome Ihres Körpers zu beurteilen.

Einfach gesagt: Wenn sich Ihre Symptome hauptsächlich oberhalb des Halses äußern, ist es vollkommen in Ordnung zu trainieren, falls sie unterhalb des Halses auftreten, sollten Sie sich besser ausruhen.

Symptome bei denen es ok ist, Sport zu treiben:

Laufende Nase
Leichtes Husten
Verstopfte Nase
Niesen
Leichte Halsschmerzen

Bei diesen Symptomen sollten Sie besser keinen Sport treiben:

Infektionen im Brustkorb
Trockener Husten
Magenverstimmung

Bleiben Sie besser zu Hause bei:

Fieber
Muskelschmerzen
Geschwollenen Lymphknoten
Erschöpfung

Symptome bei denen es ok ist, Sport zu treiben:

Laufende Nase
Leichtes Husten
Verstopfte Nase
Niesen
Leichte Halsschmerzen

Bei diesen Symptomen sollten Sie besser keinen Sport treiben:

Infektionen im Brustkorb
Trockener Husten
Magenverstimmung

Bleiben Sie besser zu Hause bei:

Fieber
Muskelschmerzen
Geschwollenen Lymphknoten
Erschöpfung